tag:kotuban.luckydesu.com,2007://3 2007-01-19T19:25:10Z 骨盤体操のやり方を知っちゃえば、とても簡単に骨盤のゆがみを矯正できます！当サイトは、スパスパ人間学でも紹介された驚くほど効果のある骨盤体操の方法、やり方を紹介。さらに今話題の「骨盤たたきダイエット（トントン体操）」の方法、やり方もズバリ紹介しています。これは寝ながらでもできる骨盤体操の一種です。体操と言うと長く続かないのが欠点ですが、これならどんな怠け者の方でも簡単に骨盤のゆがみを矯正できちゃいます♪また骨盤のゆがみを矯正するベルトやクッション等のグッズも紹介！骨盤体操で簡単に歪みを整体！驚くほど美しくなっちゃいましょう！ Movable Type 3.33-ja tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.118 2006-11-20T04:48:00Z 2007-01-19T19:25:10Z

骨盤体操は、高齢者に良くある症状である「尿漏れ」の防止にも効果があります。 尿漏...

尿漏れの原因は骨盤底筋が緩むため、以下では骨盤底筋を鍛える体操を紹介しておきます。

●肛門と尿道を同時に３～５秒間持続して締め、息を吐きながら緩めて５秒間ほど休む。それを繰り返す。
この運動を２０回、１日４セット行うと効果的です。

この骨盤体操を継続することで次第に排尿をコントロールできる様にしていきます。
効果的ですのでお試しくださいね。]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.119 2006-10-29T16:10:00Z 2007-01-19T19:25:14Z

骨盤体操は、スパスパ人間学でも紹介されました。 スパスパ人間学で紹介された内容と...

スパスパ人間学で紹介された内容とは、腰痛を治し、下っ腹に効果があるエクササイズでした。

１・まず仰向けに寝転んで、膝を三角にして立てます。

２・両手をつないで天井に向けて伸ばします。

３・腰を浮かせます。

４・膝と手を逆になる様に左右に振ります。
※手は八の字になる様なイメージで左右に振ってくださいね♪

これを行うことで腰痛と下半身でブが改善、解消されますよ～。]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.120 2006-10-29T16:05:00Z 2007-01-19T19:25:15Z

スパスパ人間学によれば、 この骨盤体操を行って１０日間でウエストを７センチ減少さ...

この骨盤体操を行って１０日間でウエストを７センチ減少させた方がいるとか…。

そのエクササイズは「スーパー８の字ひねり」と言うもので、、、

「スーパー８の字ひねり」のやり方は…

１・まず仰向けに寝た状態で脚を曲げ、少しお尻を浮かせます。
※この時、手でお腹を押さえて、お尻だけが浮く様にするのがコツです♪

２・上記の状態で前に腕を伸ばして両手を組みます。そして頭を上げます。

この時、少し両肩を浮かせ、手と脚と逆の方向にひねります。
そしてまっすぐ伸ばした腕で左右に大きく８の字を描きながら動かします。脚と腕と逆方向にひねってください。

３・この動きをできるだけゆっくりと繰り返してください。

この時、腹筋を意識しながら行うのがコツ。

１０回１セットを１日２セットやりましょう。
短期間（１０日間）でウエストを引き締めることができるエクササイズなのが嬉しいですよね♪
]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.121 2006-10-29T15:51:00Z 2007-01-19T19:25:57Z

骨盤底筋体操とは、 肛門の周囲の筋肉を５秒間強く引き締め、その後緩めます。これを...

肛門の周囲の筋肉を５秒間強く引き締め、その後緩めます。これを２０回繰り返します。

理想は、朝、昼、夕、就寝前の合計４回に行うことです。

以下に紹介する５つの姿勢で骨盤底筋体操を２０回ずつ繰り返して「１セット」です。
これを一日４セットやると驚くほど効果が表れます♪

１・仰向けの姿勢でひざを少し曲げて足の裏を床につけた状態

２・椅子に座った状態

３・うつむけに寝て両手で頬づえをします。そしてヒジを床に。そして膝を曲げて床につけた状態

４・机の前に立って机に両手を置いた状態

５・仰向けになり背筋をピンと伸ばして、お尻を浮かせた状態

以上の姿勢で骨盤底筋体操を最低でも３ヶ月間試してみてください♪]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.122 2006-10-29T15:42:00Z 2007-01-19T19:25:57Z

咳やくしゃみをした時に尿漏れした体験はありませんか？ これは骨盤底筋群と言い、 ...

これは骨盤底筋群と言い、
骨盤の底に広がっている筋肉が弱っていて咳やくしゃみなどの少しの圧力で膀胱の出口が開いてしまう症状なんです。
正式な名称は「腹圧性尿失禁」と言います。

この症状は出産や運動不足、肥満などが原因で起こるケースが多く。
３０代の女性の３割がこの症状であるといわれています。

そこで！この症状を改善するエクササイズが「骨盤底筋体操」なんです！
このエクササイズは３ヶ月を目途にして続けてください。驚くほど効果がありますよ♪]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.123 2006-10-29T14:58:00Z 2007-01-19T19:25:05Z

yuuka姐の骨盤体操とは、 毎日の生活の中で常に姿勢をただし、腹部を引き締める...

毎日の生活の中で常に姿勢をただし、腹部を引き締めることを考慮にいれたエクササイズ。

だからいつでもどこでも簡単にできるというのがキモ。

しかし定期的な集中エクササイズも兼ねると更に効果がアップ！
定期的な集中エクササイズを行うことで、体の深層筋をじっくり鍛えて基礎代謝を高めていきます。

基礎代謝を高めると…そうです。ダイエット効果も期待できるわけですね♪

yuuka姐の骨盤体操は、
日常生活に取り入れたもの。一生を通じて行うことができるオリジナルボディメイクエクササイズなんですね。

yuuka骨盤体操公式サイト]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.124 2006-10-09T23:10:00Z 2007-01-19T19:25:11Z

「骨盤調整体操」 堺　直哉【仙骨調整院セイクラムバランス主宰、整体師】 その肩こ...

堺　直哉【仙骨調整院セイクラムバランス主宰、整体師】
その肩こりや腰痛は骨盤の歪みが原因かもしれません。骨盤調整体操で歪みを正し、バランスの良い身体を目指しましょう。

お問い合わせ
]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.125 2006-10-09T23:07:00Z 2007-01-19T19:25:11Z

『かわいいからだ』の著者-タク先生が贈る、骨盤体操と排卵周期を利用した、女の子の...

未来の推定排卵日検索機能付き。あなたは生理開始日を入力するだけで過去の生理データが自動的に統計表示されます。

タク先生認定インストラクターによる「骨盤教室INカルチャースクール」開講中！体操をじっくり身につけたい方は必見です。
（引用）

ガールズヴェイヴ
]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.126 2006-10-09T23:01:00Z 2007-01-19T19:25:12Z

みんながいかに楽しく体型を変えることができるか？」を追求している、９月１０日に関...

楽しみながら体型を美しくするをモットーな寺門琢己さんが作ったサポーターなだけに、
ローライズのジーンズをはいても全く気にならない、お洒落でスリムなデザイン、形に仕上がっています。

ウエストスリマーをはいて楽しく美しい体型を維持しませんか？

そこで当ブログに訪問していただいた方だけに、プレゼントがあります。
それは、ウエストスリマーを最安値で買う方法です。

ネタをばらしちゃうと「な～んだ」って感じですが「楽天で購入すること！」これが最安値で購入する賢い方法なんです。
皆さんもご存知楽天は日本一のネットショッピングモールです。

このサイト、実は自分のショッピングサイトを持っている業者（有名通販業者など）も楽天で販売しています。
その理由は、楽天にお客さんが集まるからですね（笑）

でも逆に業者どうしの競争も激しいため、実は自分のショッピングサイトよりも安値で販売しているケースが多いんです（笑）

そこで当ブログでは、「リアルタイムでウエストスリマーの最安値が分かる検索システム」を設置しました。
以下のサイトを「お気に入り」に追加して、いざ購入する際にリアルタイムの値段を確認してからゲットしましょう！

コチラ→関西テレビに出演！寺門琢己プロデュースの「ウエストスリマー」の最安値は？

※商品の数は変動します。
]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.127 2006-10-09T22:38:00Z 2007-01-19T19:25:12Z

出産の際、女性の骨盤は最大に開いた状態になってしまいます。 つまり骨盤が不安定な...

つまり骨盤が不安定な産後３ヶ月間は絶対にこの体操はしない様に注意してください。

最悪の場合、腰の形が変形してしまう恐れがあるからです。
妊婦さんの方は注意してくださいね。]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.128 2006-09-12T15:24:00Z 2007-01-19T19:25:58Z

ではでは、下腹ぽっこりタイプの方用の骨盤たたき体操を紹介しましょう。 １．仰向け...

１．仰向けに寝て、両足を肩幅より少し広めに開く

２．大きく息を吸いながら、つま先を立てて
　　かかとを押し出すように伸ばす

３．かかとを伸ばしきったら息を止めて両腕を伸ばし
　苦しくなったら息を一気に吐き出す

４．脱力して動かず１０秒そのまま

これを１回行うだけです。

この後に骨盤トントン体操を行います。
トントン体操とは、うつむきになり両手で頬杖をします。
そして足で交互にトントンとおしりをたたきます。

たったこれだけです。簡単でしょ♪]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.129 2006-09-12T15:21:00Z 2007-01-19T19:25:58Z

ここでは「ウエストずんどうタイプ」の方用の骨盤たたき体操を紹介します。 １．床に...

１．床に座り、両腕を床と水平に上げる

２．背筋を伸ばしながら前に倒す

３．倒したら左右にひねり、ひねりやすかった方に
　　上体を大きくひねる

４．ひねる時に大きく息を吸う

５．息が吸えなくなったら息を止める

６．苦しくなったら一気に脱力し
　仰向けになって動かずに１０秒待つ

これを１回行うだけです。

この後に骨盤トントン体操を行います。
トントン体操とは、うつむけになります。そして両手で頬杖をつきます。
そして足を交互におしりにトントンします。

これだけです（笑）とても簡単なんですよ♪]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.130 2006-09-12T15:17:00Z 2007-01-19T19:25:59Z

それでは始める前に、もう、あなたのタイプを調べましたね。 ここでは、太ももどっし...

ここでは、太ももどっしりタイプの方用の「骨盤たたき（トントン）体操」を紹介しましょう。

１．仰向けになり重心脚を大きく開く

２．重心脚を上げてその脚を両手で持つ

３．その状態で息を吸いながら重心脚を上半身に近づける

４．息が吸えなくなったら息を止め重心脚を床に戻そうとする

５．両手は重心脚を上半身へと引っ張る

６．苦しくなったら一気に脱力し
　床に寝て動かずに１０秒待つ

※重心脚とは、ズボンや靴をはく時に先に出す脚の方です。

これを１回行うだけです。

この後に骨盤トントン体操を行います。
これは、うつむけになって両手で頬杖をします。
そして足を交互におしりにトントンと当てます。これを繰り返します。

ね、とても簡単でしょ？？
実際に効果があるという方が多数いらっしゃいます。やるっきゃないですよ。]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.131 2006-09-12T15:07:00Z 2007-01-19T19:26:00Z

骨盤たたきダイエットには、タイプ別に内容が異なるのです！ ちなみタイプは３通りあ...

ちなみタイプは３通りあります。

１・下腹ポッコリタイプ
２・ウエストずんどうタイプ
３・太ももどっしりタイプ

あなたのタイプによって体操のパターンが変わってきますので注意してくださいね。

ではでは、あなたがどのタイプなのか知る方法をお教えしますね。
これは前の日記でお教えした方法と似ています。

床に線を引く（ビニールシールなど）
その線を中央にしてまっすぐと立ちます。

その場で目をつぶって５０回足踏みをします。
そして目を開けると…あなたは中央線からずれて動いちゃってるはずです…汗

①足が枠の前もしくは後ろにずれた方　⇒　「下腹ポッコリタイプ」
②足が枠の右もしくは左にずれた方　⇒　「ウエストずんどうタイプ」
③足が右もしくは左にねじれた（ゆがんだ）方　⇒　「太ももどっしりタイプ」

と言うことになります（笑）
それでは、あなたのタイプ別にご紹介していきましょう♪　]]> tag:kotuban.luckydesu.com,2006://3.132 2006-09-12T15:00:00Z 2007-01-19T19:26:00Z

骨盤体操をする前に一つ注意して欲しいことがあります。 ・体操は1日1回と言う決ま...

骨盤体操をする前に一つ注意して欲しいことがあります。

・体操は1日1回と言う決まりがありますっ！

・骨盤体操は生理の開始およそ3日前から生理の一番多かった日から数えて3日後まで休むこと。
（負担がかかるようです）

・妊婦さんは絶対に行わないでください！

・産後の3ヶ月間も絶対に控ええる様にしましょう。

・お風呂から上がった後に行うのが効果的。逆に体操後に入浴をすると効果が半減しちゃいます。

・体操をする際は、床・畳・ヨガマットの上で行ってください。ベットや布団の上は体が沈むのであまり良くありません。


以上のことを守って正しい、体に優しい骨盤たたきダイエットを実践しましょう♪　


それではまず、あなたの歪みのタイプを知りましょう。

今いちばん売れている骨盤たたきダイエットの本には、３タイプが紹介されています。

１・下腹ぽっこりタイプ
２・ウエストずんどうタイプ
３・太ももどっしりタイプ

の３タイプがあるそうです（笑）
]]>